O meserie modernă care a devenit actualmente populară și solicitată este cea a
antrenorilor de fitness. Sportul fiind un element important al modului sănătos de
viață, dar practicat de puținii care reușesc să îl includă în rutina zilnică. Pentru cei
care sunt cointeresați despre cum trebuie să ducem un mod de viață sănătos prin
intermediul sportului, ce trebuie să cunoaștem atunci când ne decidem să
frecventăm o sală de sport și dacă avem nevoie sau nu de atrenor personal vă
îndemn să citiți interviul ce urmează cu fitness antrenoarea Ana Gonța.
Salutare oameni frumoși, sunt Ana Gonța și în continuare am să vă relatez
câte ceva despre mine, cum am ajuns acum 5 ani să mă motivez și să fac o
schimbare esențială în cel mai cumplit, dificil moment din viața mea și în cele din
urmă să ajut sute de femei să-și transforme viața, să devină cele mai bune versiuni
ale lor.
1. Cum ați descoperit pasiunea pentru fitness?
Dragostea pentru sport a început chiar de pe băncile școlii, fiind o elevă destul de
activă încercam să mă implic în toate activitățile posibile, inclusiv cele sportive. În
cele din urmă s-a inițiat și cea pentru fitness, mai exact atunci când am și reușit să
slăbesc -10 kg, timp de 4 luni și în cele din urmă am constatat că este o
oportunitate perfectă să combin utilul și plăcutul. Mai cu seamă că trecusem deja și
eu prin acest proces de transformare atât fizică cât și psihică, deci eram hotărâtă să
schimb atât mii de minți cât și corpuri.
2. Care sunt pașii pentru a deveni un antrenor fitness de succes?
Cred eu unul dintre cei mai importanți piloni în această activitate este dragostea de
oameni, de-ai ajuta să creadă, să spere și să fie fie motivați pe tot parcursul acestui
proces. Un alt pas este instruirea continuă, perfecționarea și dorința de a deveni un
profesionist desăvârșit și nu în ultimul rând să fii un exemplu din punct de vedere
fizic, psihic și emoțional.
3.Cine vă promovează ca antrenor?
Sincer vorbind în tot acest timp nu am apelat la careva bloggeri sau personalități
pentru a fi promovată, am mers pe o cale de creștere organică atât în mediul online,
cât și offline. Tot ce am făcut am postat în mod constant pe pagina de Instagram și
Facebook, secvețe, rezultate și cum derulează antrenametele atât online cât și la
sală.
4. Ce rol are antrenorul personal?
Antrenorul personal cred, este un prieten, un mentor și un bun psiholog. Cel care
te motivează, disciplinează și te ghidează pe tot parcursul care-l aveți de-al
parcurge. El este cel care vă ascultă când veniți epuizat, enervat și vă propune un
antrenament pe măsura capacității de-al efectua cu maximă eficacitate, ca după să
ieșiți cu o stare de bine și mândri că a-ți mai reușit să urcați o treaptă.
5. Ce trebuie să cunoaștem înainte să mergem la sala de forță?
Înainte de a merge la sala de forță trebuie să înțelegeți care este scopul, motivația și
perioada în care ați dori să ajungeți la rezultatul dorit. De asemenea să vă pregătiți
un echipament de calitate, cum ar fi adidași destinați sălii de forță, îmbrăcămite de
sport calitativă, apă și sigur prosop. Deci, partea de pregătire s-a finalizat, acum
urmează acțiunea. În cazul în care apelați la un instructor, ar fi bine să fie în urma
unei recomandări ca să fiți siguri de calitatea serviciilor și ulterior să aveți
rezultatele pe măsura așteptărilor.
6. Cât durează un antrenament?
Un antrenament eficient durează în jur de 1h-1.30h, dar acest timp poate varia în
dependență de gradul de pregătire a fiecarei persoane, în cazul unui începător poate
dura chiar sub 1h și în cazul unui sportiv poate depăși chiar și 2h.
7. Care sunt cele mai eficiente exerciții pe care le recomandați în cadrul
antrenamentelor?
Cele mai eficiente exerciții care le recomand clienților mei sunt cele de bază care
implică concomitent câteva grupe de mușchi. Cum ar fi genoflexiuni, flotări,
tracțiuni, ramat, îndreptări, dar nu înainte de a efectua o încălzire de 10 minute pe
bandă sau bicicletă, a tuturor grupelor musculare și a tuturor articulațiilor.
8. La ce obiceiuri ar trebui să renunțăm atunci când începem să frecventăm o sală
de sport?
Cred în primul rând că va trebui de revizuit regimul alimentar, consumul de alcool
și somnul. Dar dacă să le enumerăm: evitarea consumului de dulciuri, patiserie,
pafinicație; reducerea consumului de alcool, băuturi carbogazoase; stabilirea unui
regim de somn de minim 7/8h; stabilirea unui regim alimentar corespunzător
scopului dorit.
9. De cât timp este necesar pentru a vedea primele rezultate ale antrenamentelor de
slăbit?
Pentru a fi vizibile primele rezultate de slăbire este necesară o perioadă de minim 2
luni, în care se respectă meniul alimentar personalizat și antrenamentele de 3 ori pe
săptămână.
10. Care antrenamente sunt mai practice, cele individuale sau cele de grup?
Eu sunt pentru ambele tipuri de antrenamente, mai cu seamă că la început am fost
instructor de grup, dar pentru clienții care preferă o abordare mult mai idividuală
sigur antrenamentele particulare sunt binevenite, în care toată atenția, grija și
monitorizrea este destinată individual. Pentru cei care iubesc să comunice, muzică,
spirit competitiv, păi antrenamentele de grup sunt perfecte.
11. Ce părere aveți despre suplimentele alimentare și produsele de detox sau
pastilele pentru slăbirea rapidă?
Referitor la suplimente alimentare chiar fac recomandări clientelor care au carențe
nutriționale, să i-a careva suplimente de calitate, sigur sub prescripția medicului. În
privința produselor de detox, slăbire rapidă nu sunt pro, din considerentul că pot fi
diverse probleme pe fon hormonal, digestiv, etc. și în urma administrării se pot
crea consecițe nedorite.
12. Dacă practicăm sportul o perioadă, după care facem o pauză, se întorc kg în
plus?
Nu, în cazul în care se respectă regimul alimentar și cel de somn, atunci kg
pierdute sigur pe o cale firească, sănatoasă nu se vor reântoarce și veți avea
posibilitatea de a vă menține.
13. Ce vă motivează ca antrenor și cum transmiteți aceasta clienților?
Mă motivează enorm transformările clienților mei, relațiile extraordinare care
ulterior se transformă în relații de prietenii. Motivația o transmit prin dragostea,
pasiunea și dedicația mea, pe care o ofer fiecăruia dintre eii.
14. Ce sfat ați oferi celor care doresc să înceapă sportul dar nu au curajul să vină la
sală?
Cu certitudine ,,Corpul tău, este templul tău” acesta trebuie să fie cel mai important
mesaj pentru fiecare dintre noi și să știm că nu există nu se poate, atunci când ești
determinat, decis să acționezi, nimic nu te poate opri din cale și universul îți trimite
doar căi de a reuși. Eu sunt sigură că toți putem, doar că trebuie să avem un
răspuns la acel ,,De ce” și de îndată ce îl găsim acționăm.
AUTOR: Tataru Iulia